【顔ヨガ講師が解説】ほうれい線ができる原因と改善方法｜自宅でできるケアも紹介！ | ノート術レッスン

年齢を重ねるごとに気になる「ほうれい線」。

鏡を見たとき、「前より深くなってきたかも？」と感じたことはありませんか？

本記事では、顔ヨガ講師の視点から、ほうれい線ができる原因と、すぐに始められる改善方法をご紹介します。

自宅でできるセルフケアもまとめていますので、ぜひ最後までご覧ください。

ほうれい線とは？

ほうれい線とは、鼻の両脇から口角に向かって伸びる2本のシワのこと。

医学的には「鼻唇溝（びしんこう）」とも呼ばれますが、加齢や生活習慣の影響で深く目立つようになります。

「シワ＝老け顔」の印象になりやすく、見た目年齢にも大きな影響を与えます。

顔には30以上の表情筋がありますが、日常生活で使うのはその30％程度と言われています。

特に口周りの「口輪筋」「頬筋」などが衰えると、皮膚を支えきれなくなり、たるみが発生。

それがほうれい線の原因になります。

年齢とともに肌のハリを保つコラーゲンやエラスチンが減少します。また、乾燥肌もシワが目立つ原因のひとつ。

保湿不足が続くと、表皮がしぼんだ状態になり、ほうれい線が深くなっていきます。

長時間のスマホ使用や猫背の姿勢は、顔の筋肉を下方向に引っ張るため、フェイスラインがたるみやすくなります。

また、睡眠不足・ストレス・栄養バランスの乱れも老化を早める要因になります。

表情筋を意識的に動かすことで、たるみをリフトアップし、ほうれい線を薄くする効果が期待できます。

※毎日朝晩1セットずつ続けてみましょう！

コラーゲン配合の美容液や、保湿力の高い化粧水・クリームを使うことで、乾燥によるシワの進行を防げます。

などの成分が入ったスキンケアアイテムが◎。

猫背を改善するストレッチや、寝る前の深呼吸・睡眠の質を高める工夫も、肌や筋肉の若返りに役立ちます。

ほうれい線の改善には、「内側（筋肉）からのケア」と「外側（肌）からのケア」の両方が大切です。

顔ヨガで筋肉を鍛えながら、スキンケアで潤いをキープすることで、より効果的に若々しい印象を保てます。

ほうれい線は年齢だけが原因ではありません。

表情筋の衰え、乾燥、姿勢など、日常のちょっとしたことが積み重なって目立ってくるのです。

毎日のケアや顔ヨガを取り入れて、「マイナス5歳顔」を目指しましょう！