【保存版】乾燥フケを治すおすすめシャンプー5選｜頭皮の保湿ケアも徹底解説！

✅ はじめに：乾燥フケの人が選ぶべきシャンプーとは？

フケがパラパラ出る、頭皮がかゆい、シャンプー後にピリピリする……
そんな悩みがある方は「洗いすぎ」と「合わないシャンプー」が原因のことがほとんど。

乾燥肌・敏感肌向けのシャンプーには次のような特徴があります：

• アミノ酸系洗浄成分（弱酸性）

• 無添加・無香料、または低刺激処方

• 皮膚バリアを守る保湿成分配合（ヒアルロン酸、グリセリンなど）

🧴 おすすめシャンプー 5選（乾性フケ・敏感肌向け）

商品	説明
	① ミノン 薬用ヘアシャンプー（第一三共ヘルスケア） 低刺激のアミノ酸系 無香料・無着色・防腐剤フリー 洗い上がりがしっとり＆かゆみ対策にも◎ こんな人におすすめ： 敏感肌、乾燥が強い、赤ちゃんと一緒に使いたい人
	② コラージュフルフルネクスト シャンプー（持田製薬） 有効成分「ミコナゾール硝酸塩」配合（真菌対策） 乾燥だけでなく脂漏性皮膚炎にも対応 スカルプケアを意識した薬用処方 こんな人におすすめ： 乾性と脂性のフケの違いが分からない人、薬用志向
	③ アミノメイソン モイスト ホイップクリームシャンプー アミノ酸系＋植物由来のうるおい成分 モコモコ泡と保湿力が高評価 パッケージもおしゃれで人気 こんな人におすすめ： 低刺激で香りも楽しみたい、髪のパサつきもケアしたい人
	④ ラ・カスタ アロマエステ（ヘアソープ 35） 精油配合のナチュラル系 アロマの香りに癒されながら頭皮ケア ノンシリコンでもきしまない使用感 こんな人におすすめ： 自然派志向、リラックスも重視したい人
	⑤ セラピュア 薬用スカルプシャンプー（資生堂） 殺菌成分と保湿成分のバランスが◎ 頭皮のカユミ・フケに薬用アプローチ フローラル系のさわやかな香り こんな人におすすめ： 市販で手軽に買いたい、少しスースー感が欲しい人

💧 頭皮用保湿ローションの選び方

✅ なぜ頭皮に保湿が必要？

• シャンプー後は皮脂膜が一時的に落ちている

• 乾燥するとターンオーバーが乱れてフケが増える

• バリア機能が弱くなると炎症・かゆみの原因にも

顔に化粧水をつけるのと同じように、頭皮も化粧水が必要なんです。

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✅ 選ぶポイント

1. アルコールフリー

2. 香料・着色料が少ない（敏感肌向け）

3. 保湿成分が豊富（ヒアルロン酸、セラミドなど）

4. スプレータイプやノズルで塗りやすい形状

🌿 おすすめの頭皮用ローション 3選

商品	説明
	① 無印良品「敏感肌用薬用スカルプローション」 コスパ◎で無香料・無着色・無鉱物油 スプレー式で広範囲に使いやすい ヒアルロン酸とグリチルリチン酸2K配合 こんな人におすすめ： 初めて頭皮ケアする人、シンプル志向
	② アリミノ「スプリナージュ スパスージングオイル」 植物オイルベースでしっとり保湿 フケやかゆみを抑えながら、頭皮を柔らかく 香りも高級感あり こんな人におすすめ： 美容室品質でしっかりケアしたい人
	③ スカルプDボーテ「スカルプセラム」 女性用の頭皮美容液 エイジングケア成分＆保湿成分が豊富 ノズルで直接塗布できて浸透力◎ こんな人におすすめ： 頭皮が硬い・ボリュームも気になってきた女性

✅ まとめ：シャンプーと保湿、どちらも欠かせない！

乾燥によるフケに悩んでいるなら、
「洗いすぎないやさしいケア」と「頭皮の保湿」が両輪です。

• アミノ酸系シャンプーで頭皮を傷めず洗う

• シャンプー後は頭皮化粧水で潤いをプラス

• 健康な生活習慣も忘れずに

これを1週間〜2週間意識してみてください。
驚くほどフケが改善する方も多くいますよ！

✅ フケの原因は何？～まずは種類の違いを知ろう～

種類	特徴	主な原因
乾性フケ	白くパラパラと細かい	頭皮の乾燥・洗いすぎ・合わないシャンプー
脂性フケ	黄色っぽく、ベタつく	皮脂過剰分泌・マラセチア菌の繁殖・脂漏性皮膚炎

🔎 原因①：シャンプーのやりすぎ or 合わないシャンプー

• 洗浄力の強いシャンプーを毎日使っている

• 頭皮をゴシゴシ強く洗っている

• 泡をきちんとすすげていない

これらは、頭皮のバリア機能を壊して乾燥を招く原因になります。

🔎 原因③：生活習慣（食事・睡眠・ストレス）

• 脂っこい食事や糖分の多い食事

• 睡眠不足や不規則な生活

• ストレスによるホルモンバランスの乱れ

これらが重なると、皮脂の分泌やターンオーバーが乱れ、フケが出やすくなります。

✅ 対策と改善法（乾性フケの場合）

① 洗いすぎをやめる（週3〜4回でもOK）

• 頭皮の皮脂は天然の保湿膜です。洗いすぎでこれを取りすぎると、余計に乾燥します。

• 汗をかいていない日や冬場などは、お湯だけ洗髪の日をつくるのも効果的。

② 低刺激・アミノ酸系のシャンプーに変える

乾燥肌の人は「アミノ酸系」「敏感肌用」などのシャンプーを使うのが◎。
例）

• ミノン薬用ヘアシャンプー

• アミノメイソン

• ラ・カスタ（センシティブ系）

※メントールやアルコールが強いものは避けましょう。

③ シャンプー後の保湿を忘れずに！

意外と見落としがちなのが、頭皮の保湿ケア。

• ドライヤー前に「頭皮用ローション」や「頭皮エッセンス」などをつけて、優しくマッサージ。

• 化粧水のようなタイプでもOK（無香料・アルコールフリーがベター）。

✅ すぐできる生活習慣の見直し

• 睡眠時間をしっかり確保（最低6時間）

• 水分をこまめに摂る（脱水は乾燥の原因）

• 野菜・たんぱく質中心のバランス良い食事

• ストレス対策（軽い運動や深呼吸でも◎）

🆘 それでも治らない時は？

以下のような症状がある場合は、皮膚科での診察をおすすめします。

• 赤みやかゆみを伴う

• 皮膚がかさぶたのようにめくれている

• 皮脂が多く、ベタついたフケが多い

• フケが数週間以上続いている

→ 脂漏性皮膚炎や頭皮湿疹の可能性があり、医療用シャンプーや塗り薬が必要なこともあります。

🔄 予防のための7つの習慣チェック

フケが多いと、外出中や職場でも気になってストレスになりますよね。
でもフケは「今の頭皮環境が乱れているサイン」でもあります。

• 洗いすぎをやめる

• 優しいシャンプーに変える

• 頭皮も保湿してあげる

• 生活習慣を整える

これらのケアを重ねていけば、1〜2週間でも症状が落ち着いてくることが多いです。
不安が続く場合は、早めに皮膚科で診てもらいましょう。