「ノートを取るのが苦手」
「書いても続かない」
そんな悩みを抱えている人は少なくありません。
でも安心してください。
ノート術は正しい方法を知って実践すれば、誰でも日常に取り入れることができる便利なツールなのです。
この記事では、初心者でもすぐに実践できるノート術を、目的別に分かりやすく解説します。
勉強・仕事・日記・自己分析など、あらゆる場面で役立つノートの取り方をマスターして、自分らしい人生をデザインしていきましょう。
◆ ノート術とは？ただの「メモ」と何が違うの？
「ノート術」とは、ただ情報を記録するだけでなく、自分の考えを整理し、目的達成に活用するための方法論です。
メモ帳が「一時的な記録」だとすれば、ノート術は「思考の貯金箱」。
ノートを使って頭の中を「見える化」することで、次のような効果が期待できます。
ノート術の主な効果
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頭の中が整理される
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自分の感情や行動が俯瞰できる
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思考力・計画力が上がる
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継続的な行動につながる
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学びが定着する
◆ 初心者におすすめのノートの取り方３選
① 【マインドマップノート】頭の中を“見える化”する！
マインドマップは、中心にキーワードを置き、そこから放射状に関連する項目を書き出していくノート法です。
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複雑な考えを構造的に整理できる
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アイデア出し・自己分析・目標設定に最適
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色や図を使えば楽しく続けられる
▶ 使い方例：「今年の目標」→健康、仕事、人間関係、学び…と枝分かれさせて展開。
② 【バレットジャーナル】毎日のタスク管理＋日記に！
バレットジャーナル（Bullet Journal）は、アメリカ発のノート術で、箇条書き（バレット）形式でスケジュール・日記・メモを一冊にまとめる方法。
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シンプルで自由度が高い
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続けやすいレイアウト（ToDo・イベント・メモ）
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手帳感覚で使える
▶ 初心者は「ウィークリーページ」「習慣トラッカー」「感謝日記」から始めるのがおすすめ。
③ 【モーニングページ】脳のデトックスに最適！
モーニングページは、朝起きてすぐに頭の中の言葉をノートに3ページ書くという方法です。
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思考の整理、ストレス解消に◎
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自分の本音や価値観に気づける
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書くだけで脳の活性化につながる
▶ ルールは「朝一番に書く」「誰にも見せない」「自由に書く」。内容はなんでもOK！
◆ ノート術の基本ステップ｜初心者が挫折しないためのコツ
ステップ1：ノートを目的別に分ける
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学び用、日記用、目標用などに分けることで、目的が明確になり書きやすくなります。
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1冊で全部やりたい場合は、インデックス（目次）を最初につけましょう。
ステップ2：完璧を目指さない
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字が汚くてもOK
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見返すときに読めればいい
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自分のためのノートだから自由でいい
「綺麗に書かないといけない」と思い込むと続きません。
まずは“書くことが楽しい”という感覚を大切にしましょう。
ステップ3：見返す習慣をつける
ノート術の真価は「見返すこと」にあります。
「今日はどんなことを考えてた？」
「どこがうまくいかなかった？」
と、週に1回程度の振り返りで気づきが増えます。
◆ 初心者がノートを選ぶときのポイント
ノート選びも大切です。
お気に入りのノートがあるだけで、書くモチベーションもアップします。
ノートの選び方
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サイズ：持ち運びやすいA5かB6がおすすめ
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紙質：ペンがにじまないもの
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方眼・ドット：図も文章も書きやすい
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デザイン：気分が上がる表紙を選ぶ！
▶ 100円ショップや無印、ロフトでも初心者に向いたノートが揃っています。
◆ ノート術を習慣にするには？
「続けること」が一番難しい、という声も多いですが、以下の方法で習慣化がしやすくなります。
習慣化のヒント
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朝食後や寝る前に5分だけ書く
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書くことをルーティンに組み込む
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日付を入れて1日1ページと決める
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SNSやブログでシェアする
1週間続いたら自分にご褒美をあげるなど、「小さな達成感」を大切にすると継続しやすいですよ。
◆ ノート術の活用例（初心者向け）
| 目的 | 書き方の例 |
|---|---|
| 勉強 | 教科ごとに要点を整理し、疑問点を残す |
| 日記 | 今日あったこと＋感情＋学びを書く |
| 感情整理 | イライラ・モヤモヤを自由に書き出す |
| 夢・目標 | 目標→理由→行動プランをセットで書く |
| 仕事管理 | 毎朝タスクを箇条書き→実行→振り返り |
◆ まとめ｜ノート術は「書けば変わる」最強の自己成長ツール！
ノート術は、特別なスキルや高価な道具がなくても始められる、自分の人生を変える最も手軽な方法のひとつです。
初心者のうちは「書けない」「続かない」こともあるかもしれませんが、まずは自由に書いてみることが第一歩です。
日々のモヤモヤを整理したい人、自分をもっと知りたい人、目標を達成したい人にとって、ノートは最高のパートナーになります。
今日から、ノートを1冊用意して、あなたの「本音」と「未来」を書いてみませんか？
