顔ヨガは意味がない？本当に効果があるのか徹底検証！

「顔ヨガって本当に意味あるの？」
「やっても効果ないんじゃないの？」
そんな疑問を持っている方も多いのではないでしょうか。

SNSや美容メディアで話題の“顔ヨガ”ですが、その一方で「意味ない」「効果が実感できない」といった声もちらほら見かけます。

本記事では、顔ヨガが本当に意味がないのか、それとも継続すれば効果があるのかを、表情筋の仕組みや実践者の声をもとに、わかりやすく解説します。

うにゃ

ご飯食べると幸せになるからとっても意味があるにゃ

あにゃ

顔ヨガも同じ、意味のあることだといいにゃ～

顔ヨガとは？簡単におさらい

顔ヨガとは、顔の筋肉「表情筋（ひょうじょうきん）」を意識的に動かして鍛えることで、顔のたるみやむくみ、シワなどを改善し、若々しい印象を保つことを目指す美容法です。

顔は約30種類の表情筋から構成されており、普段はその30%程度しか使われていないと言われています。

顔ヨガでは普段使わない筋肉にも刺激を与え、バランスの良い筋力アップや血行促進を図ります。

顔ヨガは筋トレと同じように、継続が必要な美容法です。

しかし中には「1日でリフトアップする」「数回でほうれい線が消える」といった誤った期待をしてしまい、すぐに効果が見られないと「意味がない」と感じてしまう人も。

間違った表情や力の入れ方で顔ヨガを行うと、逆にシワが深くなったり、片方だけ筋肉が発達するなどのトラブルが起きることもあります。

独学で無理に続けるより、正しいフォームと呼吸を意識した指導を受けることが大切です。

顔ヨガの効果は、顔の筋肉の使い方や年齢、生活習慣によって差が出ます。

「自分は変化が少ない」と感じる人もいますが、写真で比較してみると変化に気づける場合もあります。

近年、表情筋のトレーニングが加齢によるたるみやシワの改善に役立つという研究も発表されています。

例えば、米国ノースウェスタン大学の研究では、20週間の顔ヨガを実施した中高年女性において、顔の上部のリフトアップや若々しさの向上が報告されています。

顔の筋肉も、体と同じく鍛えることで見た目の印象に変化が生まれるのです。

うにゃ

20週間って何日にゃ？

あにゃ

わからないけど続けることにも意味があるにゃ

顔ヨガによって血流とリンパの流れがよくなり、老廃物が排出されやすくなります。

これにより、むくみや顔の重たさを感じにくくなり、すっきりとした印象に。

頬や口元の筋肉を意識的に鍛えることで、表情ジワやたるみによるシワを防止できます。

表情筋は加齢とともに衰えるため、鍛えることはアンチエイジングに直結します。

顔ヨガでは普段使わない筋肉を動かすため、自然な笑顔が作りやすくなるというメリットも。

表情が明るくなることで、人間関係や第一印象にも良い効果があると感じる人が多いです。

実際に顔ヨガを継続している方からは、こんな感想が寄せられています：

もちろん全員が短期間で劇的な変化を感じるわけではありませんが、日常の習慣として無理なく取り入れることで、じわじわと変化が表れるのは確かです。

特に初心者は、動画やオンラインレッスンでプロから正しい方法を学ぶのが近道です。

誤った方法は逆効果になる可能性があるため、信頼できる指導者のもとで始めるのがおすすめです。

うにゃ

はる笑顔あって良かったにゃ

あにゃ

教わることと、みんなで一緒にやる「一体感」あると続けられそうにゃ

「顔ヨガは意味がない」と感じる人もいますが、それは間違った期待や方法による可能性が高いです。

正しく、継続的に行えば、顔の印象・若返り・心の前向きさなど、さまざまな面でプラスの変化が期待できます。

表情筋も筋肉。

使わなければ衰え、使えば引き締まる――それは体と同じです。

ぜひ、自分のペースで顔ヨガを生活に取り入れてみてくださいね。